Tips Kuruskan Badan

Pernah tak korang rasa tension, frust dan segala macam rasa sampai rasa nak baling gayung kat dinding bila korang dah diet tapi berat x nak turun dah? Badan kita ni pon kadang2 die ada macam ngade2 sket.. saje nak manje2 or die dah tau taktik kita nak bagi die kurus.. so die pon main2kan kita.. fenomena ni dalam bahasa canggihnya dipanggil ‘PLATEAU’. (dah mcm kuey teow plak bunyiknya =p)

So korang blh cuba 4 cara kat bawah ni untuk mengubah pola badan sendiri.. tapi perlu diingatkan, cara ni insyaAllah berkesan jika kita dah btol2 diet (kira kalori makanan seharian, exercise, elakkan makanan yang menggemukkan dan etc.). Kalo korang diet main2, makan xjaga, so cara-cara kat bawah ni mmg kompem x kan berkesan! Okeh~

1. Saje wat trick kat badan sendiri

- Ubah rutin harian. Contohnya kalau kita selalu jogging ataupon jalan2 anak di petang hari kat taman, cuba ubah cara senaman. Try la naik basikal ataupon main badminton. Mana la tau boleh celen ngn Azizul Hasni Awang pasni. Kalau kita dah selalu jogging, badan kita dah tau kita nak watpe pastu, so die dah x nak dah.. mungkin die jemu dah kot. Try pelbagaikan cara senaman.. Yang penting bykkan senaman kardio. Okeh!

2. Tingkatkan pengambilan protein dalam makanan seharian

- Apa contoh makanan2 yang berprotein tinggi? Ikan, daging, produk tenusu, kacang dan telur. Cuba ambil dengan kuantiti yang byk sket sebab protein dapat membantu badan dalam membakar lemak untuk menjadi tenaga. Protein adalah makanan yang lebih baik berbanding karbohidrat kerana karbohidrat yang tidak digunakan akan bertukar menjadi lemak dan akan membuatkan badan kita menjadi2 lemak bertingkek2!

3. Ubah pola pemakanan

- Hehe yang ni agak pelik sket. Orang nak diet suruh kontrol makan, tapi cara ni kena makan byk plak.. bukan maksud aku korang kena makan xhengat! Tapi ubah, ye ubah! Kalo sblm ni korang makan sket (of course la kan sbb katanya diet), so cuba makan dalam kuantiti yang byk. Ataupon makan 6x sehari. Mmg pelik tapi ini benar.. kita nak biarkan sistem dalam badan kita ni terkejut. So nnt insyaAllah korang akan nampak penurunan selepas lama die xnak turun. Tapi jgn wat cara ni lama2 tau.. bila dah nampak penurunan semula, mulakan balik cara makan diet yang korang biasa amalkan sebelum ni. Kang kalo dah syokkkk sgt makan byk2, abesla pengsan terus dietnya hehe.. Okeh!

4. Ubah jadual senaman / x payah senam sementara waktu

Yang ni pon sama lebih kurang macam cara no.3.. ubah jadual senaman ataupon kurangkan masa bersenam. Contohnya sebelum ni senam 8jam sehari (overnya bagi contoh! =p) so kurangkan jadi 2jam je ke.. ataupon try stop senam jap. Bagi yg sebelum ni just diet makan je tapi xsenam, try la senam. Bagi badan tu terkejut sket. Pastu kita tgk hasilnya. Yang ni pon pastikan jangan amalkan lama2.. kena rajin senam tau!!

Ok, selamat membaca dan mencuba!