Mari Cegah Jerawat!

Assalamualaikum..

Aku ni hari2 dok pening pikir pasal jerawat kat muka ni.. alhamdulillah sekarang dah ok sket.. kalo dulu, huihhh kalah jalan berlubang depan shell highway Perling - Pasir Gudang ni.. jerawat muka aku plak die ni pandai sket, tumbuh kat tempat2 tersembunyi.. bila pakai tudung mmg xnampak sebab die tumbuh kat ubun2 rambut, bawah telinga dan etc. hehehe..

Sebab2 jerawat ni tumbuh adalah dari kita punya habit pemakanan. Kalau mmg suka makan makanan yang berminyak, bergoreng, mmg suka sgtla jerawat ni tumbuh. Orang melayu kita ni plak mmg x lepas dari makanan bergoreng.. mana la tekak ni nak lalu buka puasa kalau xde kuih karipap sardin.. huihh mmg x selera! =p satu lagi penyebab jerawat ni adalah kerana jadual tidur yang x bagus.. selalu berjaga malam boleh membuatkan jerawat beranak pinak kat muka. 

Oleh itu mari kita tengok cara mencegah jerawat dengan izin Allah:

1. Selalu ganti sarung bantal

- Jangan jadi anak dara malas sgt! (mak aku bebel =p) ramai org x tau yang bila kita tidur guna sarung bantal yang sama berbulan2 boleh menjadi salah satu sebab jerawat.. habuk kat sarung bantal + air liur basi yang dah jadi peta harta karun tu.. hehe so rajin2 tukar sarung bantal busuk tu k.. at least seminggu sekali..

Ini bukan bantal aku okeh!! 

hehe aku pinjam gambar dari blog ni http://arwendanish.blogspot.com/.. 

hehe maceh untuk bantal yang cantek ni! =p

2. Pakai pencuci muka + toner

- Lagi elok kalau pencuci muka tu berasaskan susu, sebab apa? sebab susu pembersih boleh membersihkan sisa mekap, melembapkan kulit + memberi nutrisi yang lengkap pada kulit muka tuan2 dan puan2 sekalian. Kegunaan toner plak adalah untuk mengecilkan liang2 pori2 pada kulit muka supaya x ada kotoran dan habuk yang masuk dan terperangkap hingga boleh menjadikan jerawat. Rajin2 cuci muka!

3. Jangan tukar2 kosmetik

- Setia pada yang satu! jangan rajin2 tukar kosmetik sebab kesan bahan kimia pada kosmetik tu boleh menyebabkan kulit muka tidak sihat dan menyebabkan jerawat. Kulit muka setiap org ada sensitiviti yang tersendiri. Kalau rasa2 dah sesuai dengan 1 jenis tu, jangan gatal2 tukar lain okeh!

4. Scrub muka

- Tujuan scrub muka ni adalah untuk membersihkan pori2 muka. Jadikan amalan 'menyecrub' (oh mai god! =p) ni sebagai rutin diri. Pilih pore cleanser yang sesuai dgn kulit muka. Pori kulit yang bersih akan menjadikan kulit muka yang bersih!

5. Amalkan makan makanan yang membantu mencegah jerawat

- Kurangkan makanan yang berminyak dan lebihkan makanan yang boleh mencegah jerawat seperti buah-buahan (betik, pear & etc.). Jangan lupa banyakkan makan sayur dan minum air putih banyak2.

ᴥ ᴥ ᴥ ᴥ     Tips : Setiap 25kg berat badan perlu minum 1 Liter air.

              → ( BERAT BADAN / 25 ) = LITER AIR SEHARI

... Nak pakai Garnier biar cantik macam Lisa! ...

Tips Kuruskan Badan

Pernah tak korang rasa tension, frust dan segala macam rasa sampai rasa nak baling gayung kat dinding bila korang dah diet tapi berat x nak turun dah? Badan kita ni pon kadang2 die ada macam ngade2 sket.. saje nak manje2 or die dah tau taktik kita nak bagi die kurus.. so die pon main2kan kita.. fenomena ni dalam bahasa canggihnya dipanggil ‘PLATEAU’. (dah mcm kuey teow plak bunyiknya =p)

So korang blh cuba 4 cara kat bawah ni untuk mengubah pola badan sendiri.. tapi perlu diingatkan, cara ni insyaAllah berkesan jika kita dah btol2 diet (kira kalori makanan seharian, exercise, elakkan makanan yang menggemukkan dan etc.). Kalo korang diet main2, makan xjaga, so cara-cara kat bawah ni mmg kompem x kan berkesan! Okeh~

1. Saje wat trick kat badan sendiri

- Ubah rutin harian. Contohnya kalau kita selalu jogging ataupon jalan2 anak di petang hari kat taman, cuba ubah cara senaman. Try la naik basikal ataupon main badminton. Mana la tau boleh celen ngn Azizul Hasni Awang pasni. Kalau kita dah selalu jogging, badan kita dah tau kita nak watpe pastu, so die dah x nak dah.. mungkin die jemu dah kot. Try pelbagaikan cara senaman.. Yang penting bykkan senaman kardio. Okeh!

2. Tingkatkan pengambilan protein dalam makanan seharian

- Apa contoh makanan2 yang berprotein tinggi? Ikan, daging, produk tenusu, kacang dan telur. Cuba ambil dengan kuantiti yang byk sket sebab protein dapat membantu badan dalam membakar lemak untuk menjadi tenaga. Protein adalah makanan yang lebih baik berbanding karbohidrat kerana karbohidrat yang tidak digunakan akan bertukar menjadi lemak dan akan membuatkan badan kita menjadi2 lemak bertingkek2!

3. Ubah pola pemakanan

- Hehe yang ni agak pelik sket. Orang nak diet suruh kontrol makan, tapi cara ni kena makan byk plak.. bukan maksud aku korang kena makan xhengat! Tapi ubah, ye ubah! Kalo sblm ni korang makan sket (of course la kan sbb katanya diet), so cuba makan dalam kuantiti yang byk. Ataupon makan 6x sehari. Mmg pelik tapi ini benar.. kita nak biarkan sistem dalam badan kita ni terkejut. So nnt insyaAllah korang akan nampak penurunan selepas lama die xnak turun. Tapi jgn wat cara ni lama2 tau.. bila dah nampak penurunan semula, mulakan balik cara makan diet yang korang biasa amalkan sebelum ni. Kang kalo dah syokkkk sgt makan byk2, abesla pengsan terus dietnya hehe.. Okeh!

4. Ubah jadual senaman / x payah senam sementara waktu

Yang ni pon sama lebih kurang macam cara no.3.. ubah jadual senaman ataupon kurangkan masa bersenam. Contohnya sebelum ni senam 8jam sehari (overnya bagi contoh! =p) so kurangkan jadi 2jam je ke.. ataupon try stop senam jap. Bagi yg sebelum ni just diet makan je tapi xsenam, try la senam. Bagi badan tu terkejut sket. Pastu kita tgk hasilnya. Yang ni pon pastikan jangan amalkan lama2.. kena rajin senam tau!!

Ok, selamat membaca dan mencuba! 

Menyambung hobi yang tergendala....

Assalamualaikum..

Rasanya masih belum lambat aku nak wish Selamat Hari Raya Aidilfitri pada semua yg beragama Islam.. Maaf xde entry raya utk tahun ni sbb kami sekeluarga masih bersedih..

Dari semalam aku dok sibuk mengdonlod cite.. baru jumpa website baru utk donlod.. tapi yg xbeznya sbb xde sangat cite melayu disebabkan SKMM dah wat siasatan pasal upload cite2 secara haram ni.. byk gak website yg dah ditutup.. sedeyyy! so sape nak donlod cite ompteh tu, still blh lagi..

Mari click kat sini utk donlod ---> website untuk donlod

Selamat mencuba!! :)